La carence en fer causes et solutions

Quelles sont les causes de la carence en fer ?
: La carence en fer est étroitement reliée à l’alimentation. Dans les pays en développement, le modèle alimentaire traditionnel, composé d’une base de céréales, de racines ou de tubercules, à laquelle s’ajoute un faible apport en viande, en fruits et en légumes, ne permet souvent pas un apport suffisant en fer. Dans les pays développés les causes sont un peu différentes. C’est l’augmentation de la consommation de produits raffinés, de sucres simples mais aussi de lipides qui a entrainé une réduction de la proportion d’aliments riches en fer dans l’alimentation. Ceci s’explique aussi par les différences d’absorption du fer suivant le type d’aliments. En effet, il y a le fer dit fortement bio disponible dont au moins 30% de l’apport total est absorbé par l’organisme. Il provient majoritairement de la viande animale. Le fer faiblement bio disponible (2 à 5% absorbé par l’organisme), vient des végétaux.
Quelles sont les risques de la carence en fer et y-a-t-il des risques particuliers pour les jeunes enfants ?
Chez les adultes, la carence en fer peut avoir différentes conséquences sur notre santé. Généralement, elle se manifeste par :
– Une fatigue importante qui s’accompagne d’une plus faible capacité à réaliser des efforts physiques ;
– Et une baisse de la résistance aux infections ;
Chez la mère, la carence en fer entraîne un risque accru de complications à l’accouchement et de faible poids de naissance. Chez l’enfant, cette carence en fer à des conséquences beaucoup plus dramatiques car elle va influer directement le développement cognitif de l’enfant c’est dire le développement de son cerveau. Nos auditeurs et auditrices peuvent retenir 4 signes qui peuvent leur indiquer que leur enfant pourrait souffrir de carence en fer : une prise de poids plus faible de l’enfant, sa peau devient pâle, il a moins d’appétit et enfin il devient plus irritable.
En conclusion, voici quelques conseils que doivent retenir nos lecteurs pour éviter la carence en fer et ces conséquences chez le petit enfant ?
Il faudra tenir compte de deux cas bien différents. Tout d’abord, si l’enfant est allaité, il faut bien se rappeler que le lait maternel contient très peu de fer. En fonction, le fœtus réalise ces réserves de fer durant le 2ème et le 3ème trimestre de la grossesse pour tenir les 6 premiers mois de vie de l’enfant. Il faut donc que la maman assure par l’alimentation et si besoin des supplémentations un apport adéquat proche de 36 mg par jour durant ces deux trimestres de grossesse pour que l’enfant ait assez de fer durant les 6 premiers mois de vie. Ensuite, après 6 mois, si l’enfant est allaité, il faudra apporter du fer à l’enfant par l’alimentation à travers les produits d’origine animale comme la viande (de poulet, de bœuf, les abats, mais aussi les poissons. Si les moyens financiers de la famille ne permettent pas de suffisamment diversifier cette alimentation, il faudra alors absolument avoir recourt à des supplémentations en fer externes.
Ensuite, il y a le 2ème cas où l’enfant n’est pas allaité. Il faudra alors que les parents choisissent un lait maternel enrichit en fer qui permettra d’apporter la quantité de fer nécessaire à l’enfant.
Enfin, il faut que nos lecteurs sachent qu’à partir de l’âge de 6 mois, il existe des céréales enrichies en fer qui peuvent être une source en fer intéressante (malheureusement, qui ne sont pas disponibles et accessibles dans tous les pays). Il faut qu’ils sachent aussi que la consommation d’aliments sources de vitamine C (agrumes et autres fruits consommés à l’état cru) vont augmenter la biodisponibilité du fer provenant de sources végétales.